Была такая душевная песенка в каком-то советском фильме. Вот у меня примерно такое же происходит. В понедельник вечером была жесткая посадка, и только обезбаливающее смягчило шмякс о землю. Вчера - все наоборот: температура почти ушла (в шесть вечера была 37,0), болей практически не было, и я решила реализовать давно запланированную кампанию "Даешь ночь без обезбаливающего!" Продержалась до четырех утра, а потом все же бахнула полтаблетки, чтобы проспать три часа подряд. До этого были полуторачасовые отрезки...
Почему стало лучше? А черт его знает. Думаю, свою роль сыграли 8 мг дексаметазона (надо колоть по утрам на протяжении трех дней, вчера был первый), день 100% постельного режима и, наверное, какие-то процессы, связанные с воздействием химии (все же 14 дней после вливания прошло и "колбасня" должна пойти на спад). И, конечно же, поставленная на планшет программа-напоминалка про таблетки. Она дисциплинирует и убирает суетные и, местами, панические мысли о том, что надо пить таблетку, надо пить таблетку... ой блин, я уже выпила таблетку?! Программа пропиликала - я прочитала, чем она меня хочет потчевать на сей раз, - выпила - и забыла до следующего сигнала. Спокойствие в мыслях помогает не меньше, чем горизонтальное положение тела и музыка Джорджа Харрисона.
А теперь - вопросы!
Не знаешь способ стимуляции длительного сна?:) Пробовала Донормил, но он помогает лишь уснуть, а там как повезет. Проснулся - и все, дальше сама, сама... Запихивала в подушку мешочек с лавандой. Одну ночь чудесно помогло, на вторую запах приелся и мешал спать (вместо того, чтобы помогать). Еще пила на ночь успокаивающий чайный сбор. Тоже помогает заснуть, но длительного сна не гарантирует. Надо будет прибегнуть к радикальному способу: выпить чай, проветрить комнату на ночь, запихнуть лаванду под подушку и что-то сделать с мужниным храпом. И еще - каким-то образом затемнить окно... Вот в зале - идеальная темнота. Я периодически подумываю о том, чтобы туда переехать, но, главным образом, останавливает холод: все ж первый этаж, дует по полу, а диван низкий (и не особо удобный, если на то пошло).
Жду советов по длительному сну и темным окнам!
Почему стало лучше? А черт его знает. Думаю, свою роль сыграли 8 мг дексаметазона (надо колоть по утрам на протяжении трех дней, вчера был первый), день 100% постельного режима и, наверное, какие-то процессы, связанные с воздействием химии (все же 14 дней после вливания прошло и "колбасня" должна пойти на спад). И, конечно же, поставленная на планшет программа-напоминалка про таблетки. Она дисциплинирует и убирает суетные и, местами, панические мысли о том, что надо пить таблетку, надо пить таблетку... ой блин, я уже выпила таблетку?! Программа пропиликала - я прочитала, чем она меня хочет потчевать на сей раз, - выпила - и забыла до следующего сигнала. Спокойствие в мыслях помогает не меньше, чем горизонтальное положение тела и музыка Джорджа Харрисона.
А теперь - вопросы!
Не знаешь способ стимуляции длительного сна?:) Пробовала Донормил, но он помогает лишь уснуть, а там как повезет. Проснулся - и все, дальше сама, сама... Запихивала в подушку мешочек с лавандой. Одну ночь чудесно помогло, на вторую запах приелся и мешал спать (вместо того, чтобы помогать). Еще пила на ночь успокаивающий чайный сбор. Тоже помогает заснуть, но длительного сна не гарантирует. Надо будет прибегнуть к радикальному способу: выпить чай, проветрить комнату на ночь, запихнуть лаванду под подушку и что-то сделать с мужниным храпом. И еще - каким-то образом затемнить окно... Вот в зале - идеальная темнота. Я периодически подумываю о том, чтобы туда переехать, но, главным образом, останавливает холод: все ж первый этаж, дует по полу, а диван низкий (и не особо удобный, если на то пошло).
Жду советов по длительному сну и темным окнам!
Самый лучший способ по увеличению длительности сна - это не просыпаться в процессе, вот уж точно... Поэтому все, что касается звуков (храпа, мявканья) и солнца в окно, должно быть ликвидировано нещадно. Кстати, а че б не сделать перестановку в квартире и не назначить нынешний зал спальней и рабочим кабинетом в одном лице, а в мелкой комнате принимать гостей - их к тебе, поди, не табун ходит? Переставить мебель ( в смысле, кровать, телик и комп), да и не париться, а? Там и окна во двор выходят, машины не снуют с утра...
ОтветитьУдалитьА еще одну хитрость практиковала когда-то моя бабушка, а сейчас и мама. Проснулся ночью - включай бра и читай книжку. Попытки уснуть и переворачивание с боку на бок часто приводят к обратному эффекту - мозг пыжится, напрягается, ты нервничаешь. А процесс чтения отвлекает от панической мысли "у меня опять бессонница!" Моя мама сейчас за ночь пару раз так в книжку погружается, обычно хватает получаса. В итоге по восемь часов спит - с одним перерывом, или с двумя...
Хитрость с книжкой хороша, если Костю переложить под стеночку, а самой переместиться ближе к окну, где бра. Или завести второе бра. Но жаль его будить, в любом случае. Я склонна в такие пробудись-моменты слушать разговорное радио типа Эхо Москвы. Убаюкивает:) но кто потом наушники из ушей вытянет? А про комнаты... холодно в зале, да и перестановка шибко масштабная. Лучше найти супер-плотные шторы. Кота - в кухню, а вот с храпом беда. Беруши - штука неудобная
ОтветитьУдалить